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听着音乐跑，耐力强

近年来，欧美流行一种听着音乐去跑步的运动时尚。据美国MSN网站近日报道，音乐与运动之间有着千丝万缕的联系。听着音乐运动，不但能提高运动效率，而且还能调节你在运动时的心情。英国布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉

六招唤回性感臀围曲线

你的臀部属于哪种形态？从臀部位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高，属于健美型。从侧面看，从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把臀部分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中型，上

秋冬健身需“适量运动”

进入秋季，气候适宜，许多人加入了健身运动的行列。秋季是人体的精气处于收敛内养的阶段，加之经历了漫长的夏季，人体精气已大量消耗，此时，运动量与运动强度应由小到大，循序渐进，遵循“适量运动”原则。运动量的大小因人而异，运动时

登山运动：溯溪与溪降

溯溪与溪降是一种新兴的户外运动项目。它也是登山运动中的一个训练科目，60-70年代在日本积为盛行，70年代后传入我国。技术要求1、学习正确使用攀登保护装备，包括安全带、安全帽、铁锁、下降器、上升器。2、按顺序沿人工悬梯

专家解读夏季如何健康健身

夏季天气炎热，坚持外出锻炼的老人，应该比平日更小心。否则锻炼效果达不到，更容易诱发疾病风险。首先，时间不能早。因为夏季空气潮湿的缘故，空气污染物在早6点前不易扩散，所以夏季晨练最好在6点半以后进行。还要尽量避免在阳光强烈

刀锋战士下周假释出狱法庭11月再对其进行判决

南非假释审核委员会宣布，因过失杀死女友的“刀锋战士”皮斯托瑞斯将在10月20日假释出狱，但南非法庭将在11月3日再次对其进行判决。南非假释审核委员会昨天正式公布了刀锋战士的假释决定，“假释委员会已经参考所有意见，包括犯人

天才花滑少年横空出世冲击北京冬奥冠军有信心

18岁的金博洋一夜成名，凭借的就是“勾手四周接后外点冰三周跳”这一世界第一难度。本周末，这个中国男孩将在世界花滑大奖赛日本长野站比赛中挑战冬奥会冠军东道主选手羽生结弦。中国杯成为金博洋特殊的成年礼，国外媒体高度关注这次“

一点小经验－健身操

看了很多亲们的经验，就说个自己的小经验。状况：刚上大一，由于学校后门有个小吃街＋好奇，大一第一个学期胖了5kg，直达60kg赫赫，到第二个学期，学校有健身操，我选修了下，每天正常饮食喔，而且从来不了解营养学的内容，每天还

健身带美体操快速掉脂无需花钱

1.摆腿练习锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端，右脚踩在健身带的中间，左腿向后退一小步成45度角。开始运动：伸直右腿，双手把健身带举过头顶，绷紧你的臀部，同时让你的左腿

世体：曼城暗中观察内马尔

《世界体育报》认为瓜迪奥拉即将入主曼城。无论是对一线队的建设，还是对青训哲学的塑造，报道都认为瓜迪奥拉会有着完全的权力。此前，瓜帅曾刚刚加盟拜仁便签下了巴塞罗那的蒂亚戈。现今的曼城需要再引进一名世界巨星，而球队的高层正在

徐莉佳备战里约:不留长发不化妆不爱红装爱武装

“现在的我，每天都在海上很快乐。”徐莉佳说这话时，脸上扬起恬淡的微笑。奥运再出发，这一次，徐莉佳体会到了快乐帆船的定义。而在2011年备战伦敦奥运时，她还曾一度做过“逃兵”。中国第一个奥运帆船冠军徐莉佳，于2012年伦敦

福州消委会开展肉燕主观评测食品工厂的生产品质不比传统老铺差

中国消费者报福州讯（记者张文章）8月12日，福建省福州市消委会发布福州肉燕主观评测结果报告。该会近期对福州老字号、热门品牌或超市销售的共计9个品牌肉燕开展主观评测。评测结果显示，食品工厂的生产品质不比传统老铺的差，价钱

华龙网-新重庆客户端7月12日14时讯巴菲特曾把他成功的原因归结为“我比大多数人早一天看到价值所在”，从观音桥到杨家坪，再到大坪、大学城、礼嘉，天街所到之处几乎都扮演了板块商业价值“开疆辟土”的角色，既催化了新生区域的

和亲爱的床一起运动

铺床？现在试试这个，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。时间：1分钟（30次，动作过程中深呼吸）效力点、上臂。侧躺（与床保持20公分距离），左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行

健身是否有效的八个指标

无论对初学者还是职业健美运动员来说，健美训练中的八大要素都是决定训练是否有成效和至关成败的关键要素。应该有比较明确的认识，并给以足够的重视。1、部位指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗

左旋肉碱教你快乐减肥法

左旋肉碱是在20世纪初由俄国科学家发现的，后来又确认它是种广泛存在于人体内的氨基酸，参与人体的许多代谢过程，是体内脂肪氧化代谢的必需物质。经过几十年的研究，现在发现左旋肉碱是一种人体必需的营养素，其重要程度等同于常见的维

白领男士午间健身操上班更有精神

15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男士开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康。屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将

法国姑娘为啥那么瘦？原来她们这样吃

法国女人大多身材性感苗条，让各国姑娘们羡慕不已。记者发现，法国姑娘能保持苗条身段儿的“秘诀”就是“吃得平衡”。我就是最好例子。到法国后，我喜欢上了法国菜，猪牛羊甜点，什么都吃。结果不但没胖，反而更苗条了，害得我妈天天担心

轻松瘦身，请看腰腹恰恰健美操

以锻炼身体、快乐心灵为理念又不失其拉丁风格、特点，结合健身操基本动作和步伐，成为一种健身时尚。拉丁健身操中最有特色和代表性的就数恰恰健身操，其特点是四拍五步，曲调欢快有趣，动作具有诙谐而花哨的风格，手臂配合紧凑，给人一种

俄罗斯女子蛙泳名将恐终身禁赛

本报讯（记者李远飞）美国媒体昨天援引俄罗斯《体育快报》的消息称，排在今年女子100米蛙泳世界第一和200米蛙泳世界第二的俄罗斯选手尤莉亚

睡醒后健身妙招

1.转头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次

《大约在冬季》马思纯谈角色：我和安然成为一体

根据饶雪漫同名小说改编，马思纯、霍建华领衔主演；魏大勋、张瑶、林柏宏、文淇主演；侯佩岑、齐秦特别出演的电影《大约在冬季》将于2019年11月15日上映。近日，电影《大约在冬季》发布马思纯个人特辑＆ldquo；安然之路＆

《封神三部曲》公布演员阵容黄渤费翔李雪健重塑经典神话

国际在线消息：近日，备受关注的神话史诗电影《封神三部曲》公布首批主演阵容。黄渤、费翔、李雪健、夏雨及新人演员于适、海亮，在片中分别饰演姜子牙、商王殷寿、西伯侯姬昌、申公豹、姬发、殷郊，共同演绎中国经典神话故事。《封神三部

中国外汇市场供求基本平衡

本报北京9月19日电（记者邱海峰）国家外汇管理局19日公布的2019年8月份银行结售汇和银行代客涉外收付款数据显示，8月份银行结售汇逆差收窄，外汇市场供求保持基本平衡。根据国家外汇管理局数据，8月份，企业、个人等非银行

恒大展现亚洲冠军正能量中国长城让西班牙人惊

信息时报日本横滨电 “我对弟子的表现非常满意，所有人的表现都很出色，整个赛季打到现在都很出色。”虽然再次以0：3的比分不敌欧洲冠军，从而无缘世俱杯决赛，但是广州恒大昨夜在日本的表现依旧堪称“亚洲之光”。2013年，恒大0

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中新网北京3月18日电（记者王牧青）今天中午，中国篮协正式公布了“中国篮协关于对冲突一事的处罚意见”。事发38个小时后，这条被“期待已久”的罚单终于面世。对比12年前NBA联盟处理“奥本山”时的快速反应、超大罚单和加

东莞制造湖北五大行业微信公众号影响力排行第106期放榜色房播播

湖北日报网（荆楚网）消息（记者裴斌）3月20日，由荆楚网联合清华大学新闻研究中心制作的《湖北微信行业公众号影响力排行榜》第106期发布。该榜单囊括高校、楼市、旅游、商业、财经五大类别，以一周为时间节点，对湖北省内五大行业

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问：我今年65岁，听说练瑜伽对身体好，我的女儿平时也练，请问我能练吗？　答：一般来说，瑜伽适合于各类人群，包括老人，但练习时要量力而行。　瑜伽可较好地协助老人疏活筋骨、强壮四肢、加快身体血液循环。瑜伽的很多动作对高血

最高法全面清理司法解释涉及民企的不平等规定一律废止

今天（7月17日），记者从最高法获悉，最高法全面清理了司法解释，废止司法解释103件。此次清理工作重视平等保护民营企业，此前，最高法院院长周强着重强调，对涉及民营企业的不平等规定一律予以废止。时隔8年，再次全面清理司法解

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湖北日报网消息（通讯员吴辉陈思）4月1日，鄂东高速公路“学雷锋志愿服务月”活动圆满落下帷幕，在为期一个月的时间里，来自黄黄高速公路管理处的青年志愿者们开展志愿服务活动21次，服务对象涵盖了高速公路及沿线学校、厂矿企业和

法甲年度射手榜：伊布26球居首

在2015年度的法甲射手榜中，伊布和卡瓦尼分列前两位。巴黎圣日耳曼的两名前锋在本年度分别打入了26球和21球，伊布拉希莫维奇更是几乎场均一球，26粒联赛进球只用了27场比赛的时间。排在三到五位的分别是马赛前锋巴舒亚伊、里

北京一滑雪场缆车倒行2分钟多名乘客强行跳下

京华时报讯（记者樊瑞）前天下午3点左右，平谷区渔阳国际滑雪场，高级道缆车发生快速倒行事故，持续时间约2分钟，很多乘坐者在缆车倒行至出发地点时强行跳下。渔阳国际滑雪场工作人员表示，高级道缆车现已关闭。此次事故中没有人员受伤

“中国·青岛”号抵达21世纪海上丝绸之路

中新网青岛11月24日电（胡耀杰王梦馨）记者24日从青岛市帆船运动管理中心获悉，“中国·青岛”号从斯里兰卡出发后经过四天的航行，于当地时间11月23日晚18时左右，抵达21世纪海上丝绸之路帆船航行的第六站—印度孟买。

想要撩妹成功先好好练练你的肌肉

肌肉的恢复与增长有一定的周期，在一个周期结束后再继续安排训练，才能取得好的效果。如果两次训练之间肌肉没有得到充分的恢复，没有得到营养的补充，肌肉不但不会增长，反而会僵化，影响进一步的训练。一、锻造优美肌肉的两大要素要想让

多游泳提高女性性能力

游泳对妇女的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这2种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂

怎样才能让男人保得住肌肉

肌肉在男性体内占有相当大的比例，中年人发福、缺乏肌肉，对男性的危害可不小!缺少肌肉有3大危害科学统计显示，男性在20—40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年

39美体健身星期二小哑铃塑造娇美香肩

每一个女人都会有谈婚论嫁的时候，这个时候的女人是最兴奋也同时是最烦恼的时候。兴奋的是快要步入婚姻的殿堂，跨入女人人生最重要的时段；苦恼的是如何把自己的身体状态和精神状态调整到最佳来迎接这个时段，因为没有好的身材就不能穿出

手指瑜伽操，放松身心

瑜伽能强身健体，但对柔韧性不好的人来说就有些困难。近日，日本龙村瑜伽研究所长龙村修创立了一套“手指瑜伽操”，通过搓揉按压手指也可以取得类似瑜伽的效果，改善身体不适。动作要点：吐气时按压相关部位，吸气时松开，能促进血液循环

美体塑身热情莎莎舞！

Salsa（莎莎舞），作为一种拉丁风格的舞蹈，它热情奔放的不逊于伦巴、恰恰，但却比它们更容易入门，也有更多率性发挥的空间。如果你做久了其他健身项目，感到没有了新意，可以学学莎莎舞，换种品味试试，让健身运动更多姿多彩。像辣

户外健身器材暗藏伤身隐患

全民健身活动日益火爆，广州市各个社区免费设置的双人腹肌板、腰臂按摩器、压腿器等户外健身器材，正日益成为市民日常锻炼身体的好帮手。然而，近日我们走访城内多个户外健身设施发现，许多健身器材由于日晒雨淋、老化、缺乏有效监督管理

国家体育总局正式发布第九套广播体操

今天（8日）是第三个全民健身日。再过一个多小时，国家体育总局将正式发布第九套广播体操。4分钟的广播体操共分为8节：伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。看到这些词，大家心头一定会

练太极让心情不烦躁

通过修炼安神静气的太极功有助于缓解上述症状，使患者平稳度过更年期。意守后丹田（第二腰椎棘突下）.然后以意领气。从涌泉（足蜷起，足底凹陷处）开始，配合吸气，经小腿、膝关节、大腿，到会阴时合二为一，上达后丹田部位。用顺腹式呼

庆祝新中国成立70周年联欢活动激荡中华儿女爱国情怀

新华社北京10月1日电题：祖国万岁人民万岁＆mdash；＆mdash；庆祝新中国成立70周年联欢活动激荡中华儿女爱国情怀新华社记者这是祖国的盛典，这是群众的欢歌。10月1日晚，庆祝中华人民共和国成立70周年联欢活动在天

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智能炒菜赛亮相北京社区

本报北京5月28日电（记者贺勇）＆ldquo；这个冬瓜虾皮口感好，我投它一票！＆rdquo；北京市民刘大爷投完票，才知道这盘菜是智能炒菜机制作的。5月28日，甘家口街道社区服务中心举办老年营养餐制作人机大赛，引入智能

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